dzien nie

klatka pompowana w pon potem dostaje malego kopa w wt przy barkach to samo dalej bic dostaje podczas plecow i potem dokladny wycisk dzien pozniej. Nog wogole nie robi bo ma stabilizator na nodze. glupota.Jest to po prostu zaklocanie regeneracji miesnia

mierzyłeś ciśnienie przed cyklem, jeżeli mówisz ze masz co 2 dzień szczał to aktualnie jesteś 5 dni na cyklu, nie sądzę ze przez 5 dni propek spowodowałby takie skoki ciśnienia.

[...] np.fasola,pierogi ruskie,jakaś rybka): http://files.tinypic.pl/i/00349/bwsz3wv8s19n_t.jpg Wychodzi za to ok.9zł na dzień:-P Zastanawiam się też czy nie dodać jakiegoś WPC (tak z 25g dziennie~1zł) aby podbić białko. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-03-18 00:31:38 Zmieniony przez - Filipt15 w dniu 2013-03-18 00:37:39

:/ sorki myslalem ze to właściwy dział. Wiem że mięśni w tak krótkim czasie nie zbuduje ale już coś tam mam :p Chodzi mi tylko o to czy intensywniejsze ćwiczenia codziennie (8 min abs) dzadzą lepszy efekt niż co drugi dzień raz dziennie . Ponad to jak najłatwiej spalić te tkankę tłuszczową i wodę podskórną z brzucha ?? Jest coś lepszego niż basen [...]

Jestem właśnie zainteresowany boksem ale spytam tak mniej więcej ile jeśli chodzi o judo, bjj i zapasy. Dodam że treningi boksu będę mieć pon-pt po 2 godz więc chyba te 4-5 lat powinno wystarczyć Zmieniony przez - JakubSur w dniu 2019-12-28 23:33:07 Jeśli chodzi o judo, to ja sie go uczę już 11 lat i nadal mało co umiem. Tzn owszem, jestem w [...]

Jeszcze jedno wazne pytanie. Gdy mam 3x boks i 4x siłownie to nie bedzie ani dnia przerwy. Więc nie wiem jak zrobić bo streningów boks opościć nie moge. Zmniejszyć siłownie do3x w tygodniu i robic np po 3 partie na dzień ?

A nie wiedzialem sorry za spam. I dzieki za szybka odpowiedz. Cholera bede kiepski dzien przez to ech :/ .

[...] jak to nazwac ale nie sa takie sflaczale tylko takie eleganckie moja waga to 84 kg moze byc wiecej wazylem sie ok 2,5 tygodni temu brzucha nie cwicze wiec jest jaki jest 94 w pasie :(:(:(: ajesli chodzi o trening no to napisalem go juz wczesniej 3 dni tren. jeden dzien przerwy i tak w kolko co teraz o tym sadzisz??????????????? grzechu -:)

zrób sobie jeden dzień odpustu niech psychika odpoczywa i nic się nie bój

W trakcie takich mocnych treningów, zadbałbym o dobrą regeneracje. Musisz się dobrze wysypiać, wyjść nawet na saune, po prostu czasem jeden dzień sobie możesz odpuścić, spadków nie bedziesz miał, odpoczynek może wyjść na lepsze. Lub po prostu czasem lżejsze treningi rób. Ale póki się dobrze czujesz, regenerujesz i odżywiasz to powinno być dobrze. [...]

[...] ja zmienilem serie z 8 powt na 12, na niektorych miesniach zrobilo to minimalne wrazenie na innych musialem dosc zauwazalnie zmniejszyc ciezary, zeby zrobic pare cwiczen na dana partie po x serii x 12powt, i nie zajechac sie przed koncem. Cwicz ze spokojem miesnie nawykna power powroci :) Z dnia na dzien przeskoku nie dokonasz. imo omo zomo

Żeby nie zaśmiecać forum podpinam się pod temat tylko w bardziej innym stopniu , z takim małym pytankiem czy jest różnica co się spożyje podczas dnia przed zawodami ? Bo u mnie też zawody za nie długo 8 grudnia o 18 i zastanawiam się co właśnie zjeść przez ten dzień jakie tam posiłki żeby waga nie wzrosła i żebym miał taką siłę , czy jakoś dużą [...]

lucek wyloozuj, moze kolo ma zly dzien, daj mu ostrzezenie i jest git. PS. paczke odebralem. plytki sa w porzadeczku. z takimi nerwami nigdy nie zrobisz masy. no pain, no gain

Kolejny cykl planuję taki: 1-8 enan 200mg e3/4d 2-11 deka 200mg e7d 7-13 wino 40-50mg ed Lub taki, tyle że nie chcę się kuć przez weekendy i nie widzi mi sie kucie propa co drugi dzień.. 1-8 prop 3-9 winko kapitanp, co do pierwszego cyklu, to radze ciagnac testa chociaz 2 tygodnie dluzej niz nandro i chociaz w wiekszej dawce o 50mg Zmieniony [...]

moim zdaniem to bzdura jesc po 15 tabs dziennie - czysty idiotyzm a tym bardziej laczyc ome z prolongiem, juz lepiej po dwoic ome. btw- 15 tab jadl (ale tylko jeden dzien w cyklu) pan ktorego zastrzelono w CH Klif w WWie a wazyl 122kg na ostrej rzezbie i niebede pisal jakie ciezary podnosil... pierwszy raz slysze zeby brac tydzien po 15 [...]

w zasadzie można zastosować takie rozwiązanie... problem jest jeden: czy Twój organizm, szczególnie w początkowej fazie nie powie halt! jedzeniu w płynie w takiej ilości... oczywiście mówiąc o odżywkach białkowych miałeś na myśli odżywki węglowodanowo-białkowe bo tylko takie zapewnią Ci składniki porównywalne z normalnym posiłkiem... ja sam często [...]

no akurat do carbo gainierow i bialke nas nie potrzebujesz.. swoja droga .. plusa na noc bym nie bral.. przynajmniej patrzac an trend kazzeina na noc a WPC w dzien .. lepsza opcja to twarog :D ... a WPC w jakims mixie z oliwa(nie probowalem jak to wyglada i smakuje ale tak wiesc gminna niesie :)) )

[...] W dni pracujace bez treningu 3600 W dni nie pracujace z treningiem 3600 W dni nie pracujace nie trenujace 3300 No i ta masa mi cos wolno idzie teraz podbijam o 200 kcal kazdy dzien. Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:24:18 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:28:45 Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-08-08 05:32:25

Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)

Witam wszystkich w ten swiateczny dzien! Qazar a dlaczego nie mozna bialka z mlekiem po treningu? ja 30min po treningu pije wlasnie bialko z mlekiem i przed snem tez z mlekiem.